Greens prášky (AG1, IM8 a spol.): co v nich je a na co se dívat na etiketě

Jedna sklenice ráno a máte „vyřešeno“: vitaminy, minerály, probiotika, byliny, houby. Na tomhle slibu vyrostly značky jako AG1 (dříve Athletic Greens) nebo IM8, kterou spoluzaložil David Beckham. Greens a all-in-one prášky jsou jeden z největších trendů ve světě doplňků. Co v nich obvykle je a jak poznat, za co platíte?

Ve zkratce

All-in-one prášky kombinují vitaminy, minerály, rostlinné extrakty, vlákninu a často bakterie nebo enzymy.
Nejvíc „za peníze“ obvykle dodají vitaminy, minerály a vláknina – ty jsou dobře popsané a dávky známé.
Pozor na „proprietary blend“: ukazuje jen součet směsi, ne kolik je čeho.
Srovnávejte cenu za denní dávku, % RHP a to, jestli výrobce uvádí dávku každé látky.

Zelený prášek v misce vedle špenátu, kapusty a brokolice

Co v greens prášcích bývá

Skupina	Příklady	Poznámka
Vitaminy a minerály	A, B, C, D, E, K, zinek, selen, jód	nejlépe doložená část
Zelené a ovocné prášky	spirulina, chlorella, mladý ječmen, řepa	přidají chuť a trochu živin; zeleninu nenahradí
Rostlinné extrakty a adaptogeny	ašvaganda, ženšen, rhodiola	často v malých dávkách
Houby	cordyceps, reishi, korálovec	trend, studie zatím menší
Vláknina	inulin, rezistentní dextrin	podpora trávení, dobře doložená
Probiotika / postbiotika	laktobacily, bifidobakterie	záleží na kmeni a počtu
Enzymy	amyláza, proteáza, laktáza	pomáhají štěpit živiny

5 věcí, na které se dívat na etiketě

1. Je uvedena dávka každé látky?

„Superfood complex 7 400 mg“ znamená, že víte celkovou hmotnost směsi – ale ne, jestli je v ní 7 000 mg ječmene a po 10 mg všeho ostatního. Tomu se říká proprietary blend (vlastní směs). Je legální, ale neprůhledná.

2. Kolik % RHP mají vitaminy a minerály?

100 % RHP pokryje denní referenční hodnotu. Megadávky (1 000 % a víc) u vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K) nedávají smysl – tělo je ukládá.

3. Jsou dávky „funkčních“ látek blízko studiím?

Pokud studie s kreatinem používají 3–5 g a v prášku je 100 mg, jde spíš o marketing.

4. Cena za denní dávku

Produkt	Orientační cena za 30 dávek	Za den
AG1 (měsíční předplatné, UK)	79 £ (první měsíc v akci levněji)	cca 75 Kč
IM8 Daily Ultimate Essentials (90denní předplatné, UK)	cca 78 £ (jednorázově 112 £)	cca 75 Kč (jednorázově cca 105 Kč)
Běžné české greens	400–500 Kč	cca 15 Kč

Ceny se mění – ověřte si je na webu výrobce. Levnější produkty bývají jednodušší (méně látek, bez vitaminů).

5. Kde a jak se vyrábí

Výroba v EU, notifikace u SZPI (u doplňků v ČR povinná), certifikace výroby (HACCP, ISO, FSSC). Testování třetí stranou je bonus, pokud je doložené.

Nahradí greens prášek zeleninu?

Ne. Prášek obsahuje zlomek vlákniny, objemu a látek, které má talíř zeleniny. Je to doplněk k jídelníčku, ne jeho náhrada. Smysl má pro lidi, kteří chtějí jednoduchý denní základ místo několika lahviček s doplňky.

Co říká věda

Studie s konkrétními all-in-one produkty jsou zatím malé a často financované výrobcem.
Dobře doložené jsou jednotlivé složky: vitaminy a minerály (schválená tvrzení EU), vláknina, kreatin ve správné dávce.
Pro probiotika neexistuje v EU žádné schválené tvrzení; účinky závisí na konkrétním kmeni.

Kde to najdete

System One je česká all-in-one alternativa: 59 aktivních látek s uvedenou dávkou každé z nich, 22 vitaminů a minerálů na 100 % RHP bez megadávek, 1 500 mg kreatinu, kolagenní peptidy, vláknina, houbové extrakty, enzymy, postbiotikum a elektrolyty. Jeden sáček denně, příchuť pomeranč a limetka. Vitaminy B6, B12 a C přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.*

System One v e-shopu Longevity bez mýtů